Alimentacion para elevar el colesterol bueno
La mayoría de las personas se preocupa por bajar el nivel de colesterol malo en
sangre para evitar la aparición de ciertas enfermedades. Pero también se puede
elevar el colesterol bueno o HDL
y de esta forma lograr reducir el nivel de colesterol malo y mantenernos
saludables.
El colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo y evitar
que este se adhiera y dañe las arterias provocando enfermedades como:
-ACV o accidente cardiovascular
-Enfermedades cardiacas
-Infarto de miocardio
-Obstrucción de las arterias del cuerpo entre otras afecciones.
Para subir el colesterol
bueno debemos incluir en nuestra alimentación regular:
-pescado azul
-cebolla cruda
-ajo
-manzana
-zanahoria
-frutas y verduras
-legumbres
-pasta
-arroz
-aceite de oliva
-aceite de canola
-aceite de girasol
-aceite de soja
-frutos secos
-aceitunas
-semillas de chía
-mijo
-cereales integrales
-avena
-pan integral
- te rojo
-vino tinto
Se debe evitar el consumo de grasas trans ya que son
perjudiciales para la salud y elevan el colesterol malo.
Con una adecuada alimentación podemos mantener el nivel del
colesterol bueno alto y de esta forma reducir el malo y lograr mantener
saludable al cuerpo.
Es importante ser constantes en el consumo de alimentos que
elevan el colesterol bueno ya que el cuerpo no lo acumula.
El colesterol genera muchas enfermedades que se pueden prevenir
siguiendo una dieta sana y natural.
Cuanto antes nos cuidemos y logremos tener niveles adecuados del
colesterol se mejor ya que las probabilidades de padecer ciertas patologías se
reducirán.
Tener sobrepeso hace que se incremente el colesterol malo por lo
que si se tiene un peso adecuado subirá el colesterol el bueno.
Las personas adultas son las que más tienen que cuidar el nivel
de colesterol ya que el paso de los años predispone a sufrir ciertas patologías
en especial las cardiacas
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